Jag skulle vilja föreslå:
Ut och lufsa i kväll som du känner.
På lördag bör du ej starta långsamt,
starta långsammare.
Känns kroppen lite trött så ta dig ett lugnt joggingpass för att "vila" dig i form.
Är du däremot lätt i kroppen så hade jag föreslagit ett snabbdistanspass på 5 km i den fart du tänkt hålla på tävlingen. Naturligtvis med uppvärmning och nerjogg i anslu
uppv + 6x30s (koordinationslopp) med gångvila tillbaka + 2-3km i tänkt tävlingsfart + nedjogg
Tackar ödmjukast för alla goda råd, ha det bra alla. 🙂
Jag sprang mina intervaller igår, imorgon blir det lättpass.
Sprang också intervaller igår. Ska springa premiärmilen på söndag em.
Min uppladdning framöver är nog inte den bästa:
I morgon vila, lördag morgon: simning 1h och sen spinning 1h. lördag kväll: Gäster på middag -> sent och ett par glas vin...
Söndag fm:
Det är bara att bita. 🙂 Lycka till!
Tack det samma!
Du får ta det onda med det goda, Christer! 😉 Vad som är vad är upp till läsaren att avgöra.
Vi kanske ska berätta alternativa uppladdningssätt också.
Själv har jag den här veckan kört spyintervaller på löpband kompletterade med hårda styrketräningsintervaller i dubblerade pass. Inga vilodagar (vilket iofs är helt normalt).
Idag har jag öppnat
