Senast jag sprang milen, vilket är för 2 månader sedan var tiden på 49.53.
Runt 50... för mycket dökött att dra runt på 🙂 Vill ner på låga 40 och jobbar som faan med att köra intervall 🙂 Hur väl står ni er i Coopertest då ?
Sprang milen ikväll på ganska exakt 40 min. Högerfoten högg till ibland så jag måste köpa bättre skor tror jag.
Vad är Cooper testet förnågonting
Coopertestet går ut på att man springer så långt man hinner på 12 minuter, och baserat på hur långt man kommer, kön och hur gammal man är, hamnar man i olika grupper. I princip från "soffpotatis" till "mycket vältränad".
Coopertestet kan också göras genom att man springer 2,5 km på så snabb tid man kan och utifrån det avgöra resultat, dvs om man är "soffpotatis" eller motsatsen. 😉 Så fick vi i alla fall göra i armén när jag var där på sommarkurs.
Riktlinjerna där var at
Christer> Kanske dyker upp för att titta, men inte för att delta så länge jag inte har en ordentlig landsvägscykel. Kan tänka mig att ställa upp i lagtävlingen om jag hittar någon som simmar och cyklar med mig 🙂
När vi körde coopertest så sprang vi 3km så snabbt vi kunde...
Min miltid kommer snart^^
Cooper test, är väl att de hur långt man kommer på 12 minuter.
Oftast är det svårt att mäta upp en sträcka i efterhand så därför kör man omvänt och springer en förutbestämd sträcka och räknar om det
En applet för att räkna om hittas här: http://web.telia.com/~u92023942/Coopertest.htm
Den låg tidigare på http://borni
Kopierat från sidan Anders länkar till
Utförande av löptest
Testet innebär att man joggar eller springer en given sträckan så fort man kan och med jämn fart
Välj någon av distanserna 2000m, 2400m eller 3000m.,löp sedan distansen på tid.
Oavsett sträcka
