I mitt fall tror jag det berodde på iver. För mycket för fort och för ofta 🙂
Excentrisk träning är den effektiva rehabiliteringen på lång sikt! Fungerar över all förväntan.
Olämpliga skor kan vara en orsak. Skor som ska motverka pronation kan orsaka löparknä.
Anna Panna, har Du fler naprapatbesök framöver? Stötvågsbehandling har jag hört ska vara en riktigt bra akutlösning. Likaså akupunktur, dvs nålar som bankas in i det inflammerade senfästet och retar inflammationen för att påskynda läkningen (vilket väl är
Tack för alla tips! Jag är på semester med urdålig internetaccess men har läst alla tips och stretchat. Jag får inte till den stående stretcen utan kör den liggande.
Jag känner av knät när jag springer och när jag stretchar, men det är inte ömt i själva
Vingliga skor är det bästa som finns!
Skyddande forbäddar och skyddande skor är inte bra, kanske lite i början av "ont".
Pernilla Åsenlöf
Intressant, kan du utveckla den excentriska träningen. Hur går den till? Finns det bilder någonstans?
Jag hade löparknä för några år sedan. Det blev totalstopp på löpningen och 3 månaders träning (rehabilitering) specifikt för de musklerna. Detta är en personlig tränare eller sjukgymnast som kan säkert hjälpa en med. En sjukgymnast ger övningarna men måst
Jag var till naprapaten häromdagen, ny akupunkturbehandling och massage av senan.
Jag har haft rejäla ryggproblem sedan massor av år (20-års åldern) och jag har lätt att bli spänd i sätesmusklerna. En naprapat har hjälpt mig och nu har jag sedan nästan e
