Matilda, mina löparknän berodde på svaga gluteus medius. Konstaterat efter div tester hos en sjukgymnast. Efter träning av dessa med hjälp av olika övnngar försvann problemet (2 år sen).
Idag har jag dessa övningar inlagda i min gymrutin varje vecka plus
Det är svårt att köra excentrisk träning som är direkt ritkad mot den/de senor som ligger bakom ett löparknä. Töjning av M.Tensor fascia Latae och tractus iliotibialis är att rekommendera.
Se ex http://www.jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=464
Excentrisk
Tack Pernilla för bra länkar! 🙂
Att Jane Fonda hade saker i sin show som jag kunde ha nytta av var en överraskning.
Anna Panna, hur gick det för Dig på Axa Fjällmarathon? Startade Du?
Gulligt av dig att komma ihåg!! 🙂
Jag startade och kom i mål!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jag helvilade de två sista veckorna eftersom det gjorde ONT!! Dagen innan var jag nervös så jag mådde illa. Ville inte förstöra för min lagkamrat... vi gick
Just det... voltaren var min bästa vän förutom lagkamraten...
Klart jag kommer ihåg! 🙂
Å, vad kul att höra!! 😀
Hoppas bara att Du slipper rehaba och träningsvila alltför länge nu.
Vilken kämpe du är Anna. Grymt bra jobbat! Håller tummarna för att du snabbt blir bra igen. Nu borde du ligga lågt med tävlingar m.m tills du är helt bra i knäet!
🙂 Tack!!
Ja, nu tänker jag vara försiktig. Jag ska boka tid hos en naprapat som är intresserad av löpning och se om jag kan få några goda råd.
Kämpe eller bara idiotisk? 😉 Hoppas det inte blev värre! (t+)
