Funderar lite över hur jag ska lägga upp träningen nästa vecka inför lördagens lopp. Funderar på att köra något tempopass på ca 7-8 km på måndagen och ett lättare pass på onsdagen och sedan vila mig i form tors-fre. Hur gör ni andra?
Jag hade tänkt köra ett sista långpass runt 18-19 km på söndag i lugnt tempo, och sedan köra någon mil eller så på tisdagen. Därefter vila till loppet. Huruvida det är optimalt eller inte vet jag inte, men jag har varit så dålig på att få till längre pass
Jag springer Tjejmilen på söndag, och sen, beroende på hur kroppen känns blir det antagligen 2-3 lätta joggingpass i veckan för att mjuka upp och hålla kroppen igång. Inga långpass, det är för sent för det.
13 km lördag 12 sek över tävlingstempo.
några fyrahundringsintervaller på måndag el tisdag.
5 km lätt och ledigt onsdag el torsdag.
Enligt FIRST.
Ursäkta min okunskap men vad är "FIRST"?
Förlåt. Är helt insnöad på det för det har hjälpt mig förbättra resultat OCH vara skadefri. Du hittar all info på http://www.furman.edu/first (klicka på first training programs) och/eller boken "Run less, run faster".
Tackar! Ska kolla in
Ni som sprungit tidigare. Den här plastpåsen man får till överdragskläderna, hur stor är den? Är den som den man får på Vasaloppet?
Går det att få i vanliga kläder, skor, ryggsäck och handduk tex? För jag som ska byta om i anvisat omklädningsrum måste ju
Jag tänkte mig köra ett tempopass på söndag och ett kortare intervallpass på tisdag och lite jogging på torsdag.
I mitt fall enligt en något modifierat FIRST pga Bellmanstaffetten.
Löpskolning verkar rekommenderas av Anders Szalkai:
"...inför ett lopp kan man få till den där sista toppformen för att göra det där superresultatet man vill ha"
