Har personligen väldigt svårt för att köra 1000 ingar i tröskelfart.. Kör alltid för snabbt.... (är inte så disciplinerad antar jag)
Känns spontant lättare som Markus säger att köra tröskelträning på längre sträckor....
Ska det vara tusingar i tröskelfart så duger det med 30s vila och så kan man kosta på sig att köra 10 st.
Okej då 🙂
6-8 stycken i 4:41 min/km (12,8 km/h) med gåvila 60 sekunder känns som en skön kompromiss.
Allt beror såklart på syfte och plats i den större planen. Det mesta är dock nyanser mot huvudsaken i att faktiskt träna.
Kompromisser är ofta direkt kontraproduktiva!
Antingen kör du tröskelträning och då ska det gå så pass "långsamt" att innehållet med 10-12 tusingar och 20s vila är hanterbart. Eller så kör du nån annan form av träning, är det vo2max-träning du vill ha si
Snart ber jag Frida om ett träningsprogram inför vintern... 🙂
då är vi två 😉 Trots att man kör det man tror är rätt så är det nog ganska mycket som skulle kunna förbättras. Hoppas dock få tag i nån vettig person som kan ta en titt på min träning under vintern.
Jag ligger på ungefär samman nivå som du gör och har märkt att 500:ar funkar bättre för mig än 1000:ar. Tror att det har att göra med att jag tänker mer på steget vid 500:ar. Kolla denna artikel http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=747185 visar
Oj här dök Jante upp i form av trollkarlen från Oz efter midnatt 😉
Okej jag fattar. Nu ska vilan mellan intervallerna alltså minskas och sedan antalet intervaller utökas. Får väl göra det dårå. 🙂
