Hej!
Jag undrar om nån har några bra tips för att få bukt med krånglande benhinnor. Jag sprang ganska mycket i somras och fick benhinneinflammation på ena benet.. Det är mkt bättre nu men släpper inte helt utan ligger och pyr och om jag börjar springa så
Jag brukar koncentrera mig på att lyfta och skjuta ifrån med låret istället för fotleden. Brukar avlasta benhinnorna.
inlägg fungerade för mig - det försvann direkt då 🙂
Voltaren? 😉
Gärna i kombination med vila, sen låångsam upptrappning och bra, proffsigt utprovade skor.
Kylbehandling, iskallt fot/ben-bad i ca.5 minuter och voltaren.
Stretch av både fram och baksida underben och fot.
Men detta lindrar bara symptomen, du behöver komma åt orsaken.
Mer dämpade skor eller fotbäddar kan vara ett alternativ.
Ändrad löpstil ett
Från en annan tråd...
---------
Jag fick, precis som många många andra benhinneinflammation när jag började komma upp i 4 mil i veckan. Det som krävs för att bli av med en benhinneinflammation är enligt mig diciplin och tålamod, svårt nog kan jag tycka.
Jag har också gått igenom samma problem. Prövade att vila i 6 veckor (körde vattenlöpning i stället), men sedan var problemen tillbaka direkt. Så rådet att komma åt orsaken verkar vara viktigt.
När jag fick inlägg så blev det mycket bättre. Men inte mer
Mitt första inlägg på FB får bli detta 😉
1. Sätt dig ner
2. Ta en handduk och sätt mellan tänderna (detta gör ont)
3. Sedan tar du och drar dina knogar längs smalbenet upp och ner (det funkar även att typ "kavla" med en penna eller liknande)
4. Gör så n
Jag har också dragits med benhinneinflammation. Trots vila, stretch och allsköns knep så kom det alltid tillbaka när jag började springa igen, varenda gång. Efter att ha trillat in på ett inlägg här på Funbeat om löpteknik (http://www.funbeat.se/blogs/sho
Har också haft hemska problem med benhinnor men har blivit av med problemet (ta i trä). Det jag gjorde var:
1. Vilade och åt antiinflammatoriskt i ngr veckor.
2. Köpte nya skor (både inom- och utomhus) samt la i inlägg.
3. Springer aldrig på asfalt utan u
