Torbjörn: Ooops! Såklart. Lyfter på hatten och ber om ursäkt för desinformationen 😉
Menar du alltså 15-30 sekunder snabbare än tävlingsfart på milen? Det är i så fall ganska okonventionellt. Tröskel brukar anses vara den fart man kan hålla i en timme, alltså långsammare än milfart om man inte springer milen på över 60. Däremot är förstås
Jag har läst de typer av höjningar som schablon på några ställen. Det varierar dock vad som rekomenderas som schablon. Allt mellan det du nämner, 10k fart, till mellan 5 och 30 sek över 10k.
Jag tycker nog att man kan ta ett dyl värde och sedan testa sig
http://www.runbayou.com/jackdPrint.htm
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
Ovan är 2 olika kalkylatorer där man kan räkna ut sin intervall resp tröskelfart.
Överst enligt Daniel´s running formula och nederst Mcmillan.
Efter lite surfande har jag noterat att det förekommer rekomendationer både över och under 5k-tempo och 10k-tempo som tröskelfart. Värt att notera är också att det gäller olika typer och distanser. Vid kortare tröskeldistanser verkar det ligga under 10k-t
Njae, det är väl ungefär samma sak som marathon.se säger?
Längst ner:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=255
Eller har jag fattat fel nu?
Jag tror att Lorenzo menar att man ligger under sitt miltempo på tusingar för att man ska förskjuta sin syratröskel framåt. Ungefär som jag sett på en del andra ställen.
Men är inte LN´s tips mera samma tempo som milfarten. Att man sprungit på ett 10k 41-42 minuter och skall hålla 4.10-4.15 (= ca 41.40-42.30)
Eller har jag räknat fel?
Men sedan kommer ju andra aspekter in...en som tränar mkt mängd och springer nästan va
Det är för mycket matematik och träningsteori här. Hur många vet vad deras maximala 10k-fart eller 5k-fart är just nu? Inte jag iallafall.
Det jag vet är att jag den 19/4 skall springa Kvarnloppet 5 km på 18.20 eller bättre. Det är 3.40 min/km. Alltså tr
Jag har absolut inget emot att alla springer intervaller i precis det tempo de har lust med. Om någon tycker att tröskeltempo är för långsamt och bara vill köra VO2max så är inte jag den som ställer mig i vägen. Däremot tycker jag att det är direkt missvi
