Om man inte har bra koll på sin tröskelfart eller tröskelpuls så brukar tävlingsfarten för 30-45 minuter ge en bra approximation för både löpning och cykel. 🙂
Själv gör jag ett och annat test emellanåt för att ha bätre koll.
Jag gillar också precis som dej Anders att köra teknikträning i racefart. Att lära sig springa fort på ett ekonomiskt och avslappnat sätt. Men för mej (som inte är lika vältränad) handlar det om betydligt kortare sträckor än tusingar då - blir jag för trö
Jag förstår, men ett av tricken till en bra miltid är just att hålla tekniken fast man är trött. Att kunna fokusera på teknik istället för att ta i.
Övning ger färdighet! 🙂
Hej.
När (och det var länge sedan) körde 1000m intervall med syfte att förbättra mig på milen, från 5 tempo till 4.30, gjorde jag så här.
Sprang på en 500 m bana 2*500 och i 4.45 tempo (varvet på 2.22 )
Aktiv vila dvs 500 m på 5.30 tempo (varvet på 2.45
