Har funderat på samma sak. Kan man inte köra 5-10 minuter inomhus, typ lite Friskis-övningar av samma typ som de brukar köra innan lopp?
En sak jag testade idag, som hjälpte lite, var att dra upp buffen ordentligt över näsa och mun så att den skyddade ansiktet. Det blev ganska stor skillnad faktiskt, idag frös jag mycket mindre. Kanske berodde på att inandningsluften inte var lika kall ell
Lisa,
Självklart kan du göra övningar av typen "Friskis & Svettis" som uppvärmning. Det är ju ofta så man gör vid löpartävlingar där de har gemensam uppvärmning! Så länge du får igång hjärta och lungor och kommer igång i muskler och leder så spelar det in
Stolvärmen i bilen på max på vägen till spåret och sen lite lugnt tempo i 5 min.
Vilken lyx 🙂
Skillnaden mellan de första två km och resten av passet kan vara outhärdligt stor. Jag brukar studsa mig svettig framför en gammal Friskis&Svettis-video (och hoppas att ingen ser mig) innan jag slänger på mig ett par lager kläder till och joggar iväg.
Gillar inte att ha för mycket kläder. Jag värmer upp inomhus om jag är orolig för att frysa. Det går fort. Armhävningar, jämfotahopp där jag försöker lyfta upp fötterna så högt jag kan, lite sånt. Pulsen och kroppstemperaturen går upp snabbt.
Om jag inte tar på mig broddskorna kan det nog fungera att göra lite jumping jacks och raska knäböj (annars fastnar jag nog i parketten), jag menar hur svårt kan det vara? För visst är väl pulshöjningen som är det viktiga, att hjärtat och lungorna "väcks"
Jag fryser bara om fingrarna. Ingen annanstans och bara de första 5 kilometrarna.
När temperaturen kryper under 0 använder jag underställ i merinoull, ett tunt mellan 0 och -5 och ett lite tjockare när det är kallare. Utanpå har jag vindjacka och byxor m
Lager på lager är grejen. Hellre varm än kall, men lite kall i början är ok. Men tokfrysa ska man ju inte göra. Att ta av sig annat än fingervantar eller mössa har jag aldrig gjort när jag är ute, och jag springer alltid året runt.
På fötterna har jag l
