Det är ganska lustigt att så fort diskussionerna börjar handla om frekvens och steglängd så drar ni upp sprinters och kortdistansare som har helt andra förutsättningar än vi(?) som springer lite längre. De flesta här är väl i alla fall långdistansare?
Ff
När man vill analysera och förstå samband är det ibland effektivt att ta till extremfall, t ex sprint. Om man bara jämför närliggande data så kanske man inte hittar något mönster, men tittar man på extremfallet så brukar man tydligt se åt vilket håll en t
Om man ser till tex 10000m-löpare så TROR jag inte att en löpare ändrar frekvens nämnvärt under ett lopp. Farthöjningar/-sänkningar görs nästan uteslutande genom förändrande av steglängden.
Egentligen handlar det väl mest om fart, inte om sträcka. Eliten på långdistans springer lika fort som hyfsade medelmåttor på kort/medeldistans. Ett steg i 6-minuterstempo är ganska olikt ett steg i 3.30 minuterstempo, och därmed blir det inte alltid rele
@Amanda
Jag tror kanske inte du skall korta steglängden i första hand. Utan den kommer att öka automagiskt med din fart men däremot försöka hålla en kadens som som är bra för ditt löpsteg.
Det finns mycket intressant läsning om man googlar på Pose. Och K
Jorå frekvens och steglängd är rent matematiskt sammankopplade:
Om vi antar frekvensen 180 (180 fotisättningar/minut (90 m vänstern o 90 med högern)
Så får du med en viss steglängd (meter) en viss hastighet (pace: minuter/km))
0,8: 6:56
0,9: 6:10
1,0:
Lite fråga, tycker ni det börja bli dags att se över steglängden då jag på senaste löptävlingen över halvmarathon på 4 minuterstempo hade en frekvens på 194 steg och steglängd på 129 cm.
(1,71 centimeter från mark till hjässa)
Skall väl säga att jag inte
Tror inte du ska tänka så mycket på steglängden - låt den bli vad den blir när du springer så avspänt du kan. Du märker nog på förhållandet puls/fart vad som passar dig bäst på kort sikt. Mer fartträning kommer på lång sikt att yttra sig i lite längre ste
Intressant, det här med steglängd och stegfrekvens...
En kille som inte bara har en udda löparkarriär, utan också ett något udda steg är Marek Poszepczynski. Har sett honom i aktion på Kungsholmen runt, och karakteriserar honom spontant som "kraftlöpare"
Om du följer Christers tabell kommer du att få bra sprutt på farten Thorbjörn!
Såvida han räknat och jag fattat rätt.... 😉
