Alla är vi olika (snabba).
Så här gör jag (med Fredrikas upplägg som mall):
0-5 km inget (utom en perfektaflaska i behån, jmf Roberts snuttefilt)
10-15 km minst en halvliter vatten varav ca häflten som sportdryck
15-20 km lite gråzon, vatten + sportdryc
De som vann Icebug i år käkade delicatobollar. Mest energivärde per vikt.
Jag räknar hellre tid:
0-60 minuter (möjligen en mun vatten för att det är gott)
60-90 minuter (vatten)
90-120 minuter (vatten + eventuellt sportdryck beroende på kosthållning)
120-180 minuter (vatten + sportdryck + Anton Berg Marsipan)
+180 minuter (all
När jag springer kortare än 60 min blir det bara vatten men vid längre pass kör jag med socker och då från början. Dricker slaviskt var 20e min.
Snart är det sockerbetssäsong. Då kan man stanna till och gnaga på en rabba.
Pass på upp mot 2 timmar och däröver vatten.
Pass på på upp mot 3 timmar och däröver vatten och ngn slags energi.
Roine: Med tanke på min delicatobollskonsumtion kommer jag att vara en av förhandsfavoriterna till nästa Icsbug. Trots att jag inte springer.
Vad är en delicatoboll? En gammal hederlig, men gigantisk, negerboll, eller?
Delicatoboll:
http://www.delicato.se/detalj.aspx?ProduktId=7&SubId=13
delicato är en tillverkare av såna bollar - bland annat...
