igår sprang 28km på långtpass, kom hem direkt tog jag mer vatten, sen några paranötter, var inte hungrig alls, höns buljong sen en omelett.
Middag blev fisk, coleslaw & sallad ( då var jag HUNGRIG).
känner mig fortfarande hungrig dagen därpå...
En god bit ost och en likaledes god öl. Därefter mat.
Viktigaste är att du äter ordentligt INNAN! Sen kan en banan eller vatten och vila räcka för kroppen. Alternativt finns ju återhämtningsdrycker som skyndar på processen men det är ju individuellt, använde dem förut men inte längre för har märkta att mina
Med risk at utsättas för ett visst mått av näthat - det känns som att många äter för mycket efter ganska måttliga träningspass. 15-20km löpning har inte en så dramatisk effekt på dygnsförbrukningen av kalorier att man måste proppa i sig stora mängder mat
Mina långpass hamnar oftast på kvällskröken efter söndagsmiddagen så jag är välgödd redan från start. Men nu när marathonladdningen är i sin intensivaste fas med låååånga pass (36 km i går) behövs det något snabbt efteråt.
Jag tar vad som finns. Frukt är
Planerar in långpasset så det är dags för lunch/middag efteråt ändå, det är lättast så. Gainomax är bara onödigt dyr UHT-behandlad lättmjölk, det känns lite som att man blir svindlad när man köper en sån liten förpackning för det dubbla priset mot vad en
+1 på Annica om att Gainomax bara är glorifierad mjölk och slöseri med pengarna (inte blir det bättre av att jag inte tycker någon av dem är tillräckligt god heller, men DET är ju en ren smaksak).
Poängen är iaf att få i sig lite snabba kolhydrater (de h
Igår blev det först Resorb, sedan en Max grand deLuxe med bönsallad och vatten.
Mumma!
Helg:
BILD:http://www.instash.com/wp-content/uploads/2010/07/boddingtons-pub-ale.jpg
Vardag (om man har frys):
BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=fe4f3ef06daa49ff8a91be8a29864488.jpg&Size=
Vardag (om man inte har frys):
BILD:http://www.matil
Mjölk är som Gainomax, men utan smak, med väldigt lite protein, lite kolhydrater, lite extra fett samt dålig hållbarhet. Men visst, halva priset för de som vänder på slantarna. (t+).
Gainomax är UHT-mjölk med tillsatt extra protein (från mejeriet), kolhy
