Intervaller på en nedsläkt och nergången 400-metersbana i närheten. Banan var bubblig och ojämn. Träläktarna var i behov av inoljning. Det låg löv på marken. På ena kortsidan låg en död igelkott på innerbanan. Strax innan igelkotten täckte en vattenpöl de tre innersta banorna så 408 meter per varv blev det. Och det blåste varma sydvästliga vindar.
Innan jag satte igång tänkte jag att 5 omgångar i 5-tempo får räcka, men så här blev det:
Rep 1 03:58 4,52 min/km Svårt att hålla nere farten i början.
Rep 2 03:59 4,53 min/km Lika svårt nu.
Rep 3 04:08 5,04 min/km Här tog jag det medvetet lugnt i starten, men det blev lite för lugnt.
Rep 4 04:05 5,00 min/km Perfekt!
Rep 5 03:47 4,38 min/km Här bad jag löpsällskapet lägga sig bakom i 5-tempo, men att ha någon bakom sig är ju rena dopingen. Dessutom tänkte jag att det här är ju sista repset så det gäller att stå på och oj vad det gick!
Rep 6 04:07 5,03 min/km Efter ruschen i femte omgången kändes 5-tempo helt plötsligt som behagligt prat-tempo och ett par ord fick vi växlat innan vi gav upp för dagen.
800meters intervaller var verkligen jättetrevliga, och så mycket behagligare än 1200-metersintervallerna på Åby grus.
I programmet stod 2,5 minuters ståvila, men det kändes väldigt långt. Det tog ca en minut för pulsen att gå ner till 92-94 och sen stod jag bara och blev kall.
800-metersintervaller
Welcome
1 Comment
Submit a Comment
Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.
Sjysst jobbat! Och beskrivningen av banan låter som i en David Lynch-film… roligt att läsa.