Nytt Ironman-PB blev det i Frankfurt i söndags, 10:18:32, och det är jag helnöjd med! Att jag inte lyckades hålla drömtiderna spelar mindre roll.

Simningen började stökigt och jag fick sparkar, blev neddragen och översimmad om vartannat. På vägen ut mot första svängen tappade jag luften flera gånger och bröstsimmade då för att hämta andan. Efter första svängen drog jag mig en bit bort från bojarna och fick igång flytet ordentligt. Då märkte jag också att jag simmade ikapp och om andra, något som var omöjligt att få någon uppfattning om innan. Vid varvningen (2300m) kollade jag på klockan: 41 minuter. Klart över förväntan, även om det bara var 2200m som de hade sagt på mötet dagen innan. Flytet fortsatte andra varvet (1500m) och när jag kom upp visade klockan 1:09, klart bättre än planerade 1:15!

Jag tog det lugnt i början på cyklingen och benen kändes dessutom trögstartade. Det tog sådär fem mil innan de kändes riktigt bra. När jag hade kört sex mil, en tredjedel, visade klockan 1:37, några minuters marginal till 5-timmarstempo. Dessvärre var det motvind tillbaka in mot Frankfurt och det tog en del must ur benen så andra varvet gick betydligt långsammare. Dessutom drack jag för dåligt i början av cyklingen och kom inte riktigt ikapp med det under resten av momentet. Till slut blev det 5:12 totalt för cyklingen vilket är klart godkänt men aningen långsammare än planerade 5:00.

När jag hoppade av cykeln och lunkade in i växlingstältet kändes det som att hela världen studsade och den känslan fortsatte även ut under början av löpningen. Dessutom kändes benen trötta och klockan visade 6:28 så hoppet om kvaltid (under 9:40) försvann. Att komma under 10 timmar kändes också svårt. Jag bestämde mig för att ta det lugnt i början och hitta en bra balans. Vid första matstationen åt jag lite och tog med mig vätska in på toaletten. Efter det studsade inte världen längre! Det tog ungefär en mil att komma igång ordentligt med löpningen och det dröjde tills det var sju kilometer kvar innan benen kändes stumma. Följande rutin fungerade bra:
– ta det lugnt genom varje station och spring på hyfsat mellan
– en portion salt per varv
– sportdryck då och då för att undvika kramp
– gel när jag började känna mig hungrig eller slak
– annars cola
– skölj alltid ner ovanstående med vatten
– torka av/skölj med svamp ofta
– en apelsinbit då och då är gott för att slippa sötsliskigheten

Jag kände inget sug efter att fortsätta gå efter någon station och märkte att jag höll samma medelhastighet som många som sprang genom stationerna. Den sista stationen sprang jag därför igenom för att lägga dem efter mig. Jag passerade säkert 20-30 personer den sista etappen! Totaltiden för maran blev 3:50. Det är ingen kanontid, men kändes klart stabilt med ca 5 minuters skillnad mellan snabbaste och långsammaste varvet!