Träna, träna och träna. Ja, något åt det hållet.
Jag har mycket mer idéer än kunskap om träning och träningsupplägg vet jag nada. Så jag tänker sätta 2 totala mål och dela upp året i 4 delar. Målen är att fram till midsommar ha tränat 250 timmar (10/vecka) inklusive cykling 150 mil.
1/1 -31/3 är det löpning som gäller c:a 70%, istortsett bara långt å länge (sorry Mackan). 2 simpass och 1 kort cykelpass/veckan. Det här är ju lite väderberoende, kommer det snö så blir det lite skidor.
Perioden avslutas med Borlänge 6h lopp.
1/4- Midsommar, Träningsmängden ska bibehållas, kanske ökas för att ta igen missat :-). Det ska även has lite kul, m.a.o. tävla, tävlingarna ingår då i träningen och ingen större hänsyn till att toppa, så resultaten blir nog rätt kassa. Cykling kommer det att bli en heldel av, rehabpass å andra lugna, nån enstaka längre bl.a. för att köra in nya tempocykeln 🙂 (hoppas jag ).
Midsommar- 18/8. 2 veckors vila och sen är det 2 race i Vansbro (HIM å Simmet), helgen efter Jubileumsmaraton. Sen är det 5 veckor då jag gör vad jag vill men LADDAR är en viktig del. Massor av vila blir det oxå (aktiv vila).
19/8- Nyår. Det är väl då den stora tomheten infinner sej, tänker nog fylla den med lite mindre race och Lidingöloppet, för att inte lägga av helt. Fundera lite på vad som ska göras nästa år lär ju oxå göras.
Fast vem vet, kanske 2013 stora mål redan är spikat då.
Jag vill bli en IRONMAN!
Jubileumsmaran har legat i kalendern i 2 år. Jag blev glad när Kalmar kom så sent, hade IM varit 2 veckor tidigare hade premiären fått vänta till 2013.
Jodå visst blir det 3 (2,5-4) timmars pass på cykeln, det är en av dom bästa vilorna jag vet, asfalt kräver dock väder, med MTB är nästan alltid ok. 6h, njae, då måste jag hitta sällskap.
Hej!
Snubblade in på din blogg. Med din bakgrund och träningsplan så kommer det gå galant att genomföra en IM (om inga skador/sjukdomar sätter käppar i hjulet). Om jag skulle komma med några förslag så skulle jag i perioden från 31/3 – midsommar (och hela juli) försöka få in “många” långpass (3-4tim) på cykeln, och något pass på 6tim. Sen, skulle jag fundera på deltagandet i Jubileumsmaran, den ligger lite nära inpå, men du verkar ju ha en rejäl löpbakgrund så det kanske funkar för dig.
Vi ses i Vansbro och Kalmar!