Ännu ett helkroppspass för att träna in tekniken!

Övningar, 12 X 3

Marklyft, 20kg
Hantelpress, halvliggande, 10 kg
Biceps med “snöre” på maskin, 10kg
Triceps med “snöre” på maskin, 8kg
Rygg med maskin, 35kg.
Pilatesboll, mage, dubbla sido-rotationer, 15X3, Skuldror på boll, knäppta händer rakt upp, Rak kropp och ben i 45grader. Rotera höger gånger två, stanna till uppe och rotera vänster gånger två.
Pilatesboll, hamstrings. ligg på rygg med fötter på boll. lyft upp höfter till rak linje, armar i mattan. Rulla in fötter mot kroppen, knän böjs raka höfter. Rulla tillbaks till planka och sänk rumpa till marken.

Nästa vecka ska vi splitta och köra två övningar på varje del. Eller nåt sånt.