Utfallet blev 11,5 – 252 – 53 mot budgeterat 0 (!) – 190 – 150. Alltså rejält mer simning och cykling och riktigt lite löpning. Sammanlagt -47 km under perioden. Kumulativt nu uppe i -82 eller 2,5 km/vecka fram till Ironman. Helt godkännt.
Orsaken till dessa km är att jag hade snuva en vecka och vågade bara cykla. Sen hade jag en viktig resa inplanerat och vågade inte då jogga för att riskera att få återfall. Sen hade jag knepigt att hinna med träning under resan.
Men nu ser det bra ut framöver, och denna vecka blev ju den bästa sen ultran.
Budgeten ökar nu från 43km/vecka till knappt 50. Så träningen måste upp för att jag skall följa plan / budget.
Men idag och i morgon tänker jag ta ledigt. På lördag är det ju god mat, vin och en liten cognac, som normalt gäller. Ja, utom idag när det blir en femstjärnig portugisisk brandy 🙂