Jag känner att jag behöver gotta mig lite efter gårdagens mycket lyckade träningspass. Men först en liten summering.

Vecka 3. Då började jag enligt min nuvarande plan. 12 km/vecka kändes helt okej. Bara avverka antal km har också visat sig fungera. Skönt med ett enkelt mål, inte en massa olika tempo, regler om delsträckor eller tvång på antal pass.

v3-6, 12 km/vecka
Höll mig mellan 11,97 och 13,72 km. Ett pass sista veckan då jag sprang lite snabbare, 4:42 min/km i 6,77 km, som alla andra pass på upptrampad snö.

v7-10, 15 km/vecka
Höll mig mellan 15,3 och 16,99 km. Ett kortare pass näst sista veckan då jag sprang lite fortare, 04:32 min/km i 4,67 km, men då på delvis bar asfalt.

Så var det årets första långpass igår. 2*7,5 km med 30 min paus mellan var planen. Det blev 7,38+9,12 km. Inga större problem, faktiskt. Jag blev lite orolig för en kort stund efter ca 12-13 km. Fick lite känningar i fötterna och bröstvårtorna, men det var allt. Om det hade varit Pilgrimsleden hade jag nog klarat 10 km till. 😉

Erfarenheter att ta med sig:
– Byte av sockar och T-shirt vid paus
– 2 av 4 flaskor i vätskebältet fungerade bra och räckte utan problem (viktigt att kolla upp var det går att fylla på vatten på Pilgrimsleden, behövs 2 dl per mil)
– Bra väder gör allt enklare
– Ta det lugnt, håll till planen, var positiv, njut av stunden, var försiktig

Nu väntar 4 veckor med 18 km/vecka. Avslutas med nästa långpass, 2*10 km. Är väldigt sugen på att ta det på Pilgrimsleden. Kanske utgå från Högelund i Tisselskog? Jag hoppas i alla fall att snön är borta så att det blir ett terrängpass.

Sen blir det 4 veckor med 21 km/vecka, som ska avslutas med långpass på 3*10 km.

Om allt känns bra så långt så kanske det blir Pilgrimsleden efter 4 veckor med 24 km/vecka. Preliminärt datum är alltså 5 juni.

Det känns inte så långt borta nu. Planen är fortfarande lite aggressiv, så vi får väl se om det håller.