Imorgon planerar jag att slå personligt rekord i längd på träningspass; förhoppningsvis minst 21,5 km. Mitt nuvarande rekord är 18 km, satt den 14 april för ett år sedan. Det var då jag skadade mig. Jag fick ställa in Göteborgsvarvet. Känningarna i vänster höft höll i sig över hela sommaren, så det blev att ställa in Pilgrimsleden också.
29 juli blev första passet utan känningar i höften. 11 veckor av mycket disciplinerad träning följde. Jag började om från början. Kortare och långsammare pass. Och nytt löpsteg, framfotalöpning för att avlasta höften. Det gick väldigt bra, men tyvärr tappade jag lusten när hösten kom.
I januari började jag dock om ännu en gång. Nu med ett och endast ett tydligt mål: Pilgrimsleden. Slut på konditionsträning och snabba pass. Nu är det bara antal km som gäller. Det är bara förebygga skador som behövs.
Så jag är lite nerväs inför mitt långpass imorgon. Det får inte gå för fort. Det gäller att hålla igen och ta det lugnt. Helst långsammare än 6 min/km. Jag låg strax under 6 min/km för 4 veckor sedan när jag sprang 16,5 km.
Det är mycket långsamt jämfört med min fart för ett år sedan. 4:42 min/km på 18 km. Inte så illa för att vara ett första träningspass på den längden. Sista kilometern gick på 4:16. Undra när man kan göra om det, utan att bli skadad…
Kör långsamt som du säger. Du hinner ju springa snabbt sen om du vill. Själv ska jag se om jag kan ta en mil imorgon.