07.45 8g EAA (pre-w) 32/8/0/0
08.00 Gym – bröst/triceps/axlar
09.00 30g vassle (post-w) 111/23/2/2
09.30 150g kassler, 200g keso, 50g nektarin 390/56/12/10
12.15 140g bacon, 300g ägg (5st), 10g rapsolja, gurka 820/56/84/0
18.00 150g oliver (inkl vatten), 200g keso 400/28/28/6
19.30 Crosstrainer – 45min
20.30 15g vassle (post-w) 55/12/1/1
21.30 150g kassler, 100g creme-fraiche franska örter, 10g rapsolja (YUM! less is more^^) 310/32/26/8
23.00 250g kvarg 170/30/1/10
S:a
Kcal: 2288
Protein: 245g
Fett: 154g
Kolhydrat: 37g
Utvärdering dag 2:
Bra näringsfördelning.
Har upplevt viss matthet, tröghet och frossa – vilket lika gärna kan bero på sömnbrist (5h) som den ändrade kosten. Upplevde det svårare att jobba på lika hög puls som jag brukar under ct-pass, kan även detta bero på sömnen men hade lite samma känsla under löppasset igår.
Men mest noterbart hittills är ändå detta:
Absolut INGA hungerkänslor! Otroligt.
Det har nog med kosten att göra. Jag har upplevt vad jag tolkar som samma sak. Lite frossa men värmekänslor i huden. Lite konstigt, ungefär som lätt feber men ändå inte. Och lätt matthet.
Jag har läst att det ska ta uppemot 3 månader för kroppen att ställa om sig men jag har gett upp den idén och äter ett måttligt mål med kolhydrater 1 – 3 timmar innan träning. Oftast lite youghurt med musli. Jag tycker att jag får så mycket bättre tryck i träningen då att fördelarna överväger.
Som bantningsmetod håller jag LCHF som absolut fungerande och bra. Som kost för en aktiv eller idrottsutövande person som inte försöker pressa ner vikten är jag mycket tveksam. Det är liksom så tydligt hur positivt kroppen svarar på kolhydrater.
Du verkar dock göra en seriösare ansats än jag, så vi får se vilka slutsatser du kommer till.
Lycka till…