Snittvärden:
Vecka 11: 75.4kg, 2480kcal/dag (mål: 2200+275=2475)
Vecka 12: 75.1kg, 2450kcal/dag (mål: 2200+400=2600)
Diff: -0.3kg (-5.0kg tot)
Resultat av 5×3-pktsmätning:
Mage: 9/9/10 (/9/10)
Bröst: 7/7/7 (/7/8)
Lår: 14/15/15 (/14/15)
Snittsumma: 31 (0) vilket ger 9%BF (0).
Tror att det har hänt mer denna vecka än vad siffrorna visar. Får se om det inte händer lite mer vid nästa veckas sammanställning.
Humöret är det inga större problem med så länge jag håller mig någorlunda mätt på dagarna (hungrig = grinig!), vilket jag brukar vara på en diet med hyfstat lite kolhydrater, så länge underskottet inte blir allt för stort. Brukar ligga omkring 100-150g kolhydrater/dag.
Träningen är tyngre helt klart, särskilt konditionsträningen får sig en törn. Benen känns ofta riktigt sega och tunga. Styrketräningen går bättre, med någon preworkoutprodukt och lite längre vila mellan seten känns det helt ok på gymmet!
Tänkte bara höra hur du klarar att träna på så några kalorier, och hur blir humöret.
Jag menar inget elakt utan är bara nyfiken.
Skälv blir jag grinig som f#n när jag inte får tillräckligt med energi.
Bra jobbat annars tycker jag.