Efter en lång tid av stillasittande/bilåkning/rädd att halka/rädd att vara ute i mörkret har jag börjat gå på löpband hemma. Kondisen räcker än så länge precis bara till 5-8 min med 5 km/tim.
Kan någon berätta vad som är viktigast nu: att öka hastigheten först eller att öka passens längd?
Det måste ju vara bättre att börja röra på sig än att fortsätta sitta stilla!?!
löpband för gammal tant
Welcome
4 Comments
Submit a Comment
Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.
Hittills har jag inte sett någon skriva något taskigt till någon här. Vi är ju alla på väg mot samma mål – att bli starkare och sundare. 🙂
Jag håller med Peo – öka inte för mycket… traggla hellre på samma längd och hastighet lite för längre, än att gå ut för hårt och skada dig.
Jag önskar dig lycka till och gör två tummar upp! 🙂
Jättemycket tack för era bra svar som ju dessutom var samstämmiga. Jag var nog mest rädd för att få något taskigt till svar men förstår ju att de som vill skriva sådant i stället tiger. Jag lovar att mycket försiktigt öka på tiden för mina övningar och hoppas på utveckling den vägen.
Du ska definitivt öka passets längd en liten bit i taget. Inte för mycket där heller. Viktigast är att lägga en stadig grund där du orkar. Ett väldigt vanligt nybörjarfel, oavsett vad det handlar om, är att öka för mycket för snabbt. leder antingen till att man ledsnar eller blir skadad. Så öka längden en bit i taget och strunta i hastigheten. den kommer i alla fall i atkt med att du orkar mer. Gläds åt att du kommit igång.
Passets längd är nog vettigare att öka på istället för intensiteten. Så hade iaf jag gjort. 🙂
Lycka till!