Triathlonpremiären för året blev Ironman 70.3 Austria, St Pölten. Inför loppet kändes simningen under kontroll (förutom att jag inte hade fått något våtdräktspass alls!), cykelformen osäker och löpformen kanon; de två sistnämnda p.g.a. att jag medvetet ignorerat cyklingen innan Boston marathon för att klara årets första mål.

Taktiken var simma hyfsat, cykla bra och spring om så många som möjligt, vilket lät klart görbart. Simningen startade lite grötigt med ett stim runt mig (drog handen rakt i ansiktet på en person som envisades med att simma på mig gång på gång) och när jag väl hade fått någorlunda fritt vatten simmade jag rakt över en sjögräskoloni som drog ner farten en del. Den sträckte sig säkert 50-100m och det kändes som en evighet. Hade dock hyfsat flyt och började ganska snart simma ikapp folk från startvågen innan (som startade tio minuter tidigare!) men de var så långsamma att man inte hann se dem innan man låg ovanpå dem, mer eller mindre. Efter ungefär halva simningen bytte man sjö och fick springa ett par hundra meter. Lyckades hålla nere andhämtningen och fick igång simflytet ganska omgående väl i sjö nummer två. I övrigt inte så mycket att nämna om simningen: landade på 0:35:42 vilket var längre tid än jag hade hoppats. Växlade sedan över till cyklingen (0:3:52).

Cyklingen började med knappt två mil på en hyfsat platt motorväg där jag fastnade i en klunga med personer som envisades med att hänga på, köra om och sedan sakta ner vilket gjorde det knepigt att följa tiometersregeln. Efter några iterationer tröttnade jag och tryckte på en stund så att bara de snabba orkade följa med: mycket bättre! Kom ikapp och förbi Chrisse efter någon mil. Hon körde på bra och dök upp igen vid den första backen (ca 150 höjdmeter) och vi passerade mellantiden där exakt samtidigt. Uppför backen kände jag mig stark och trampade ifrån de flesta, inklusive Chrisse, men nedför var jag feg så flera kom ikapp och förbi. Fegheten släppte i slutet av backen, dock: skönt!

Efter det några mil ganska skön medvindscykling längs med Donau där medelhastigheten sakta men säkert höjdes. En mc-polis körde om och “eins, zwei, polizei” fastnade i hjärnan hela vägen till och uppför den långa backen, taktfast och fint. Insåg att jag inte skulle komma upp i 36km/h i medel eftersom det var vad jag hade efter sex mil, precis vid foten av den långa backen, med ca 350 höjdmeter framför mig. Kände mig stark uppför backen men blev omcyklad av en kille från en senare startgrupp: bara att ignorera eftersom vi inte tävlade om samma kvalplatser. I övrigt passerade jag mest folk från tidigare startgrupper.

Fick bra fart i utförskörningen mot St Pölten och tog det sista lilla motlutet ganska enkelt. Det kändes dock i framsidan låren att jag inte hade cyklat så mycket. Växlade in med cykeltiden 2:37:10, aningen långsammare än 2:30 som jag hade drömt om. Gjorde en hyfsat växling och var ute på löpningen efter 0:02:09.

Fick bra flyt i löpningen från början men hade rejäl krampkänning i framsidan av låren mellan en och två kilometer och intalade mig att det bara var för att jag inte var van vid cyklingen: på en så platt löpbana använder man ändå inte de musklerna så mycket. Passerade mycket folk snabbt, så det kändes som att jag flög fram längs banan. Jag tror bara att jag blev omsprungen av en eller två personer på hela sträckan, men de tillhörde andra åldersgrupper vilket var bra. En stor del av sträckan höll jag fyraminuterstempo, viket kändes bra. Hade en svacka efter 13-14 km men tryckte i mig en gel och fick upp farten igen. Jag tappade fart mot slutet och nog var väl den sista kilometern väldigt lång? Hursomhelst sprang jag i mål efter 1:27:12 och totalt 4:46:07 vilket gav en nittondeplats i gruppen.

Kvalplatsfördelningen kändes väldigt spännande: det fanns sex platser i åldersgruppen som blev sju efter att en plats ur en annan åldersgrupp inte hade blivit tagen. De ropade upp namn efter namn på personer som inte reagerade så vips var jag framme och registrerade den sjätte platsen i åldersgruppen, och ser nu fram emot en skön semester i Florida i november 🙂

Årets andra huvudmål är avklarat!