by Caroline Hammaräng | 19 October 2018 | paceUP! Member
Övningar markerade med * körs långsamt i den excentriska fasen. Övriga se set/reps.Weight assisted chins 30 reps på 3 set Latsdrag i cablecross 3×10 Skivstångsrodd 3×8* Skivstångscurl 3×8* Sittande hantelcurl 3x10AVSLUTNING:...
by Caroline Hammaräng | 19 October 2018 | paceUP! Member
Övningar markerade med * körs långsamt i den excentriska fasen. Övriga se set/reps.Utfall 3×12 Leg press 3×8* Leg curl 3×8* Stående vadpress 3×12 Crunches på boll 3xmax Knäuppdragningar på...
by Caroline Hammaräng | 19 October 2018 | paceUP! Member
Övningar markerade med * körs långsamt i den excentriska fasen. Övriga se set/reps.Armhävningar (på boll/bollar) 3xmax Bänkpress 3×8* Fransk press med rep 3×8 i dropset Dips på bänk 3xmax Axelpress i...
by Caroline Hammaräng | 13 October 2018 | paceUP! Member
För recept hänvisas till Styrkelabbets kostscheman av Sierra de Goldsmith & Daniel Richter.
by Caroline Hammaräng | 13 October 2018 | paceUP! Member
Axelpress i maskin 3×10-12Sittande hantellyft åt sidan I SUPERSET MED Sittande hantelcurl 3×10-12Hög repdrag I SUPERSET MED Bicepscurl med rep 3×10-12
by Caroline Hammaräng | 13 October 2018 | paceUP! Member
Leg extention 3×10-12Knäböj I SUPERSET MED Raka marklyft 3×10-12Latsdrag I SUPERSET MED Hantelrodd 3×10-12 Sittande rodd 3×10-12
by Caroline Hammaräng | 13 October 2018 | paceUP! Member
Liggande hantelpress I SUPERSET MED Fransk press med hantlar 3×10-12Lutande hantelpress I SUPERSET MED Dips på bänk 3×10-12 resp. 3xmaxRaka crunches I SUPERSET MED Plankan 3xmax
by Caroline Hammaräng | 11 October 2018 | paceUP! Member
Det gör ju bara mer ont att se deras lycka. Inte för att jag vill vara tillsammans med honom. Vän? Troligen inte. Bara den primitiva känslan av att vilja göra illa.Vet knappt vad jag känner för honom längre. Vi har ju ingen kontakt. Henne hatar jag.Hon skriver om...
by Caroline Hammaräng | 10 October 2018 | paceUP! Member
för att DOM har haft tekniska problem???
by Caroline Hammaräng | 8 October 2018 | paceUP! Member
Insåg just att jag glömt att ta lunchbilden: Sojaburgare med bönpasta och wokgrönsaker.För recept hänvisas till Styrkelabbets kostscheman av Sierra de Goldsmith & Daniel Richter.
