Om man som jag befinner sig i fasen då man tränar både för viktminskning och för att kunna prestera en viss tid på ett visst lopp, så finner man sig ganska snart i en prekär situation. MAT, engergin som gör att du kan prestera på de planerade träningspassen o som krävs för att öka intensiteten och distansen. MAT, det du inte vill stoppa i dig för mycket av pga rädslan för att avstanna i din pågående viktminskning.
Att äta under denna period är inte kul, jag personligen vill inte äta mig “mätt” vid något mål. Skulle jag göra det får jag dåligt samvete o känner mig större, tyngre och framförallt känner jag att mitt nästa träningspass inte kommer leda till viktminskning utan bara kommer förbränna denna måltid.
Men när man som jag idag kommer tillbaka efter i mina ögon sett misslyckat träningspass, där jag bara gjorde 70% av planerat träningspass, då börjar man tänka.
Om jag ätit lite mera till lunch, mellanmål o middag kankse kroppen hade orkat hela vägen.
Men men jag kanske bara svamlar..
/Henrik
Vet precis vad du menar 🙁
Jobbade som faaan för mina -17 kg för två år sedan och kommer ihåg just detta dilemma.
Ät alla målen frukost, mellanfrukt, lunch, mellanmål, middag och eventuellt liten kvällsmellis om du kvällstränat. Hoppa inte över målen men som du sagt man behöver inte äta sig råmätt. Kör den gamla vanliga klassiska tallriksmodellen varken mer eller mindre så kommer du fortsätta att gå ner. Med nyinförskaffade muskler (som ju behöver proteiner för underhåll o påbyggnad) så kommer oxå ämnesomsättningen att ligga på en högre nivå och …du går NER! 😉
Men håller med det är en svår situation det här med avvägningen…. det gäller att inte lura sig själv.
Se tillatt ha med dig vatten på din runda så brukar det hjälpa. Jag stoppar i en Resorb.