Träningsåret blev ett bra år, två nya PB:n och många bra pass och träningstimmar. Ökade från 275 till 349 timmar. Jag kunde hålla igång med träningen utan några längre avbrott. Oftast var det i samband med på och avmönstringar som det blev vita fält i almnackan.
Bottennoteringen var i maj med 17h 30 min men det hade att göra med Göteborgsvarvet, Greklandssemester och därefter Stockholmmarathon.

Top of the pops var Augusti med 41h 45 min och om jag minns det rätt så kände jag mig inte sliten då, vilket innebär att jag nog är god för rätt så mycket träning bara jag tar chansen.

Har ökat på allt men kanske framför allt cyklingen då jag kört på trainer och spinningcykel. Börjar tycka att det är lite roligt med cyklingen nu, ska bli intressant att komma ut på vägarna efter en förhoppningsvis kort vinter.

Även simningen kanske har fått en fall framåt, kom igång med badhusbesöken ganska så frekvent på slutet. Började i princip tycka att det är roligt.

Tävlingar då, 3 st blev det, bara löpning tyvärr inget Triathlon.

Hade 1:22:58 på Varvet, 03:06:40 på Stockohom och 38:57 i Hässelby. Varvet var perfekt på alla vis, SM hade ju sitt väder och innan Hässelby hade jag inte haft möjlighet att träna löpning ordentligt pga av ett vänster knäet efter SM. Skönt besked ändå att vara sub 40 utan någon bra löpform.

Siffror då! (2011 inom parantes)

Inalles:
Timmar: 349 (275h48min)
Per vecka: 6h42 (5h18min)
Dagar med träning:234 (193)

Löpning:1850 km (1688)
Per vecka:35,6 km (31,9)
Snitt hastighet:5:08 (4:50)

Cykling:
Timmar totalt (inkluderar spinning och trainer): 137h (86 h)
Distans landsväg: 369 km (1138km (!?))
Snitthastighet:29,25 (31,99)

Simning:
Distans: 31,18km (27,5km )

Vad det gäller hastigheterna så är det att jag lite mer följer pulsklockan och drar ner på farten efter att ha testat maxpuls och mjölksyretrösklar. Intressant dock att se att det går fortare när det vankas tävling. Något rätt måste jag gjort. Helt enkelt.

Nu kommer 2013 där Kalmar IRON MAN är det stora målet. Delmål blir förhoppningsvis Vällingbymarathon. Om allt har funkat så hoppas jag kunna genomföra Ovansjötriathlon som en genomkörare innan Kalmar. Om jag inte blir skadad på IM så kör jag gärna Stockholm HM om jag är hemma.