Dags för summering. Härligt! Inte lika härligt är att mitt år var ett skämt. Spanar man in förra årets tråd kan man läsa i slutet om mina mål inför 2011:

• Medelpoäng under 20 på Sverigelistan.
• Mycket mer styrketräning
• Få ihop ordentligt med mängd under försäsongen
• Klara att springa snabbt en hel H21L
• Vara frisk
• Hitta en balans mellan träning och det sociala. (under 2010 stundtals för mycket träning och stundtals för mycket sociala (läs: alkohol).

Hur gick det då? Åt helvete!

Eftersom största delen av året bestod av skadeperiod lyckades jag ju knappt tävla över huvud taget och då är det svårt att hamna på bra poäng på Sverigelistan. Angående styrketräning är jag faktiskt nöjd. Det har blivit mycket mer än tidigare år tack vare mitt dyra SATS-kort: 44 tillfällen blev det totalt. Målet var två ggr i veckan (alltså runt 100) men jag är ändå nöjd.

Vad gäller mängden mängd så blev det verkligen minimalt med mängd. Under jan/feb var det för kallt och omständigt att springa så jag åkte bara skridskor istället. I slutet av februari blev jag trasslig i luftrören. Försökte träna då och då men fick bakslag på bakslag. I en vecka var jag till och med hemma från jobbet eftersom min hals gjorde så ont.

När jag väl blev frisk runt den 20 april kom nästa bakslag. Så här har jag skrivit på Funbeat:

Livet skrattar mig rakt i ansiktet. Idag var jag äntligen frisk från en evighetslång förkylning. Glad i hågen åkte jag ut på Luffarligan. Valde en lite kortare bana för att inte stressa kroppen. Lugnt och fint. Hann ett par kontroller innan ryggen låste sig. Fick vända om och promenera tillbaka till målet. Har tid hos Naprapat kl 15 i eftermiddag. Jag hade iallafall tur med vädret.

En och en halv vecka senare skulle jag springa 10-mila. Utan grundträning. Utan hel rygg. Det gick åt helvete så klart. Sänkte hela laget och bommade pga ryggsmärtorna. Tragedik.

Därefter följdes en vecka med yrsel-känslor i kroppen. Vet inte om det var psykosomatiskt eller något i kroppen. Men det gick typ att träna. Ryggen återhämtade sig ganska bra faktiskt.

Vårens höjdpunkt blev Tour de Medelpad som jag vann! I vanlig H21-klass dock, men ändå!

Drygt en vecka senare lyckades jag med konststycket att stuka foten så in i bängen på träning. Har aldrig känt sådan smärta förut, nästan. Passade på att bli förkyld samma dag också! Bra med combo-problem åtminstone.

Dryg två veckor senare gjorde jag mitt första löppass igen. 10 minuter på löpband. Två dagar senare var det dags för Jukola. Sprang med tejpad fot i tredjelaget och gud vad det var härligt att komma ut i skogen igen!
Sporadisk träning under sommaren, sen O-ringen! Därefter fjällvandring i nio dagar. Frisk och kry. Härliga tider. Hela augusti och september kändes fantastiskt.

Men sen var det slut på det roliga igen. Efter en helg med jogg i fjällen åkte ena fote på riktigt med utmattnings-stryk och jag fick problem med hälen. Försökte träna på i några veckor men smärtan försvann aldrig.

17 oktober beslutar jag mig för att lägga ner löpningen helt för året.
Styrketränar en hel del under resten av året men foten blir inte så mycket bättre.

Innan året tog slut fick jag till några underbara skridskodagar bland annat en hel helg uppe i Kiruna. Alltid något.

Så nej jag klarade inte att springa en H21L-bana i år. Jag klarade heller inte att vara så frisk som jag hade hoppats. Dock var jag inte förkyld någon gång efter juni vilket ändå måste vara otroligt bra! Angående balansen mellan det sociala och träningen så har det blivit ordentligt med övervikt mot det sociala i höst pga hälstrulet. Roligt har det varit men man mår som man förtjänar…

Sammanställning
Långfärdsskridsko: 70 h, 1079 km, 40 tillfällen
Orientering: 38 h, 317 km, 48 tillfällen
Skidor: 7 h, 110 km, 9 tillfällen
Löpning tot: 50 dagar med löpning, 38 h, 324 km (ungefär lika med orienteringen)
Löpning, intervaller: 7 h, 68 km (pinsamt lite)
Styrketräning: 34 h, 44 tillfällen

Totalt inklusive lite annan träning: 195 timmar (170 året innan)
Antal dagar med träning: 159. (nio fler än året innan!)
Antal sjukdagar: 50 (35)
Antal skadedagar: 115.
När jag nu jämför årets siffror med förra blir jag förvånad att jag ändå inte ligger efter året innan! I orientering ligger jag så klart efter men det har kompenserats med mer styrketräning.

Mål inför 2012
• Bli bra i foten.
• Må bra.
• Ha kul.