06.30
80g kassler
90g GI-ruta m. 20g smör
gurka
3dl mjölk

09.30
100g avocado
200g keso
200g apelsin

12.00
baguette ost/skinka

19.30
250g kassler
300g pommes (95% potatis, 5% palmolja)
50g haricot verts
5dl mjölk

Summa: 2550kcal, 174g protein.
Träning: 50 min powerwalk, 45min styrka.
500-1000kcal underskott.
Jävligt jobbig dag! Troligtvis mer pga sömnbrist, än kaloriunderskottet.
Inte 100%-igt med tider och kost, men låg på bra kalorinivå i alla fall.