08.00
GI-ruta m. 20g smör
20g marmelad
3dl mjölk
13.00
200g apelsin
1dl whey
4dl mjölk
15.00
300g köttfärssås
100g spaghetti
19.30
80g ris
200g kycklingklubba
10g rapsolja
2dl mjölk
22.00
150g morot
250g kvarg
2dl mjölk
fun light
Summa: 3050kcal, 211g protein.
Träning: 80 min crosstrainer, kcal-mätaren på Suunto’n slog i taket, hehe.
~1000kcal underskott.
Bra dag.
0 Comments