Även om 16 mil i veckan skulle funka så lär det ta emot ordentligt med 64 mil i veckan 20 veckor senare. 😀
Nu är jag inte säker på vad du menar med "med viloveckor" men med 10% ökning varje vecka och vecka 1 = 10km så blir:
v10: 26km
v20: 67km
v40: 430km
v52: 1420km
Så visst ökar det så småningom men kanske inte på det sätt du skriver!
Jag anara ett schackbräde och en hög med ris i bakgrunden... 😉
Jag får Mikaels första två år att bli en ökning på ca 1,5% i veckan. Kontrollräkna gärna.
Som jag sa så skadar sig folk alldeles utmärkt även utan denna regel. 😉
Jag hade sprungit regelbundet i nästan tre år innan jag fick min första skada, varav flera halvmaror, och var alltså redan uppe i de distanserna.
Jackie, välj och vraka. Det är mån
Man får ta det för vad det är. Jag är helt säker på att jag lätt skulle kunna tredubbla min löpning till nästa vecka utan skador.
Ränta-på-ränta effekten gör procentuell ökning på det här sättet bisarr.
Nu tänkte jag skriva att en tredubbling av noll knappast bidrar till några skador men så insåg jag att Fredrik faktiskt har sprungit den här veckan. 😉
Pfft...
1,41 skulle jag säga 🙂
Edit: Fan vad folk skriver mycket - detta var alltså ett svar på Magnus 1,5%-förslag.
Matte är roligare än 10%-regler...
Jag vet inte var alla fick 10% veckan ifrån då jag faktiskt aldrig skrev vecka, vem skrev det?
Det fall jag har hört så är det såhär;
Starta på X i minst fyra veckor
öka med 10%
spring x + 10% (kalla det a) i tre veckor
ta en vilo/mindre träning vecka
ö
