Efter min 40-milsvecka vilade jag en vecka.
13 dagar efter 40-milsveckan sprang jag ett marathon ca 8 minuter över dåvarande personliga rekord - utan att ta i nämnvärt!!!
I våras när jag var två veckor i Portugal så körde jag ca. 200 km första veckan och drygt 250 km andra veckan. Jag hade en löpfri dag per vecka så ca. 450 km avverkades på 12 löpdagar. Första veckan tränade jag en hel del annat också. Jag tyckte det funka
kikade just på http://www.jarfallaok.se/klubben/nissar.php
där står.....
6 juli 2011
Jag har tittat på träningsvolymen hos några av tidernas bästa långdistanslöpare. I den statistiken kan man utläsa att de bästa loppen är gjorda av löpare som tränat me
Det är häftigt att kroppen kan anpassa sig till så mycket träning och att de dessutom även fick ut något av det... Hatten av!
Kroppen är fantastisk. (t+)
Det gäller dock att lyssna på den. 😉
Tim Noakes genomgång i Lore indikerar att flera av de allra största världsidrottarna genom tiderna mycket väl kan ha varit övertränade under en stor del av tiden och därmed kan ha kortat av sina karriärer med många år. Vila är underskattat.
Prövade igår att springa 2 mil före lunch och 2 mil på kvällen. Gick bättre än jag trodde, första passet var jag väldigt trött, tror jag hade ätit dåligt innan. Jag har förstått att bakelser och sånt är måstemat for att springa långt, så det blev mycket t
Bra att du förbereder dig 🙂 Sprang du på samma underlag? kanske läge att köra 3 pass istället? Morgonjogg 10km, frukost fm: 15km, em: 15km och några semlor i mellan/under passen 😉
Aha, semlor är bättre än gräddtårta?!
Vi går ju snart in i semeltider tänkte jag ;o)
