Jag stretchar efter all träning, uppvärmd, och två gånger dagligen utöver det, ouppvärmd. När man stretchar ouppvärmd får man vara försiktigare. Det funkar utmärkt för mig och blir sakta men säkert bättre.
Hoppar in i tråden med en fråga ang. den övning som gick ut på att ligga på rygg och böja tårna. Har jag förstått det rätt att tårna skall böjas mot mig när jag utför övningen? Sen undrar jag på vilket sätt det kändes jobbigt för er som testat övningen?
Djupa benböj (deep squats) med stång (barbell) och vikter motsvarande minst kroppsvikten är det som hjälpt mig bäst att "tänja" ut benhinnorna.
Att tänja ut benhinnorna var också standardreceptet i militären på de som hade problem vid snabbmarsch och mig
@niklas, du ska pressa tårna så högt du kan mot din haka så hårt du bara orkar. Ta i fullt med vilken muskel som helst i fem minuter så kommer det att vara jobbigt.
@Henrik, såpass att det spänner i hela foten och t.o.m. framsida smalben?
Japp
