jag vet inte vad du menar med stora förbättring, men jag är glad med min utveckling.
men jag min km ökning de siste 5 år
4km i 2009
14km i 2010
30km i 2011
636km i 2012
1238km i 2013
Första 5km den 22 mars i 2012 på 27:36 nära död upplevelse. Den 31 de
Rolig och inspirerande tråd. 🙂
Här kommer en rapport från en något mer modest nivå, men själv är jag riktigt stolt över den här sviten.
080914 63:14
090526 57:44
090616 56:39
100617 55:21
110911 51:32
120609 49:55
120909 49:35
Nu hoppas jag på en l
Inte heller något extremt, men mellan mitten på maj och september 2012 bättrade jag på min halvmaratid med nästan 13 minuter (Kungsholmen runt/Sthlm halvmarathon). Då är dessutom det senare loppet tuffare. 2:02:00-1:49:45 känner jag är en fullt acceptabel
Milen:
2005 knappt orkade men ej minns tiden.
2006 ca. 50 min.
2009 ca. 42,50 min
2012 ca. 43,44 min
2013 ca. 40,53 min.
2014 ca. 39,55 min.
Mål 2014 springa under 40 min. 🙂
Målet Under 40 min. Tangerat ! 🙂 🙂 🙂
Hejsan!
30/9 2012 Min första mil på drygt 69 minuter
21/9 2013 Milen på 39.48
13/10 2013 Hässelby 39.40
Kika gärna in på bloggen Springande Snickaren! 🙂
Om man pratar om snabb utveckling är det svårt att förbigå unge Ebba Tulu Chala. Från nybörjare till 32:22 på milen på tre veckor... 🙂
http://www.sicklaloppet.se/2013/09/sprang-sitt-forsta-lopp-och-kom-trea-i-herrarnas/
Jag när en misstanke att Ebba i
Min största förbättring under de 4,5 år som jag har sprungit har kommit på maraton:
4:48:13 på maran i Berlin 2011
4:04:01 på maran i Frankfurt 2013
Anledningen är väl delvis att jag hade bättre mängd i kroppen men också att jag sprang mer strukturerat oc
Det var ett roligt ämne.
2010 i november fimpade jag min sista cigg utanför stadium, åkte rulltrappan ner, köpte mig ett par löpadojjor. Första 2 km var en kamp, en djävlusk kamp mellan att stanna eller fortsätta. ca 4 månader senare sprang jag 3 km på 12
Härlig tråd.
2013-08-21 första milen, 59 mins
2013-12-30 snabbaste milen, 53 mins
6 minuter på 4 månader, borde ligga på 47min/milen om 2 månader då 😉
Grejen är att jag inte ansträngt mig för att springa en snabb mil än utan det har bara råkat bli så
Har inte 2 likadana distanser att jämföra men dessa 2 är jag iaf nöjd med.
Började löpa förra våren inför en stegtävling på jobbet.
28 mars 5.2km 39 min
21 september 10km 43.15 min
Och en HM på 1h 48min. Missade målet med 8 min 🙁
Årets mål är Götebor
