@Lady Tack för länken, nu vet jag vad det är.
Men hur tränar jag upp magpartiet hemma med CORE-träning?
Och enklare uttryckt för vi som inte önskar träna med en balansboll? 🙂
Det här kanske kan va nåt för den moderna ungdomen: http://www.youtube.com/watch?v=NXD69lc1OTY
Nu är jag ingen fena på såna här övningar, men på denna sida tycker jag övningarna för träning av hela kroppen hemma var väldigt tydliga.
Massor av övningar. Med och utan partner, med och utan redskap.
Titta till vänster så finns olika grupper av övningar, uppdelade efter svårighetsgrad.
http://www.olympiatoppen.no/basistrening/styrke/bukryggbekken/page118.html
Plankan är grymt bra! Tar på hela mittkroppen runt om.
Jag tror överhuvudtaget på statisk träning eftersom det är just förmågan att orka hålla buktrycket som är bra att ha vid löpning. Men det ena utesluter ju inte det andra naturligtvis! 😀
Jag håller med Fia-Lotta: Plankan! Och "sidoplanka". (Finns det annat ord för den övningen där man vilar på en arm och en fot på sidan?)
Sedan sneda och raka sit-ups, ryggresningar där du ligger på mage och lyfter överkroppen från golvet, "benklipp" där
Annika: Jag tror att det vedertagna ordet är just "sidoplankan" faktiskt.
Ligga på rygg med benen i luften och sakta, sakta föra dom åt sidorna ner mot golvet utan att lyfta skuldrorna.
Båten är också en tung övning (som känns rätt mycket i höftböjarna
I mitt nästa liv hoppas jag att jag tycker coreträning är kul. Nu är det mera nåt jag gör pliktskyldigast, som att använda tandtråd ungefär...
Men Fia-Lotta, du kanske har idéer om hur man kan göra det roligare också?
