Sätt upp lite lappar som påminner dig om att dricka,jag har en lapp på datorn,där det står,glöm ej att gå och lägg dig;)
1. Vilka närings"experter" har du lyssnat på? Prata med en idrottsinriktad dietist ska ni få se
2. Minimjölk?? Då missar man ju ett av de viktigaste näringsämnena!!
Jag har hört andra ta Resorb efter pass för att återfå vätsekabalansen snabbt. Jag har funderat på det också, då man kan känna sig rätt sänkt under lång tid efter ett långpass eller annan rejäl genomkörare. Hur bra fungerar det egentligen. Någon som prova
Att inte dricka under löpning tycker jag är ett generalfel om man inte vill slita onödigt på kroppen. Jag har med mig vätska på alla pass som är längre än 6 km. Återhämtningen hämnas rejält och man riskerar att må sämre än nödvändigt.
På pass under milen
Jag har faktiskt en camelbak (sedan cyklingen) men har aldrig sprungit med den. Funkar det bra?
Så länge den sitter bekvämt under löpningen så funkar det ju ypperligt.
Dricka vatten: Ha en flaska på jobbet. Annars dricker man ju inte vatten...man går inte iväg och tar ett glas vatten. Inte jag i alla fall.
Jag trodde man hade kommit överrens om att man skall dricka när man är törstig och inte hålla på och pressa i sig vatten som man inte är sugen på.
Eller har det svängt tillbaka igen?
Det ska nog mycket till innan alla är överens om hur mycket man bör dricka, men den aktuella trenden inom forskning verkar vara att det kan vara ok att dricka efter törst.
Under själva löpningen ska man dricka på klockan och inte lita på törstkänslor. Vi som då och då leder löpgrupper har sett tillräckligt många katastrofer för att säga något annat.
Däremot, efter träningen kan man absolut lita på törstreflexen.
