Ultratabellen är den enda som prickar in min maratid ganska bra om jag utgår ifrån mitt milpers. Alla andra brukar ge en maratid som är klart snabbare än mitt pers. Vilket i och för sig inte är så konstigt eftersom jag aldrig varit riktigt tränad för mara
Jag ambivalerar mellan upplevelsen att det är spännande och sitta och kolla vad jag får för prognos för olika distanser (vilket det är), och tanken att det är väl bättre att springa distansen/-rna ifråga och se vad man får för resultat IRL. Lyckligtvis är
Som jag sa i mitt första inlägg så är länkarna till Fredrik Elinders dokument till för dem som vill räkna utifrån sina egna förutsättningar. Den tabell som redovisas ges endast som exempel där man utgått från att övergången till fettförbränning (brytpunkt
Intressant.
Jag tror Mikael har rätt för det har han oftast.
(t+)
Dessutom passar det mig bra att jag har längre tid på mig i Berlin utan att jag känner mig toklångsam.
🙂
Det är fullt rimligt att man blir långsammare efter en viss tid och det är kansk
Vilken distans utgår ni ifrån? På mig stämmer de där beräkningarna dåligt på längre distanser.
Här har jag utgått från min miltid:
Min tid.
Kalkylerad tid.
3000
14:05
14:00
5K
24:20
24:03
10K
49:35
49:35
Halvmara
1:59:50
1:50:41
Mara
5:17:50
3:49:1
Oerfarna maratonlöpare drabbas både av brytpunkten för övergången till fettförbränning och av överskridandet av maxdistansen man kört sina långpass på. De flesta träningsprogram stoppar ju vid 30 - 35 km. Jag skulle säga att den här senare slår mycket hår
IMB, du underpresterar på milen och uppåt enligt tabellerna & teorierna. Eller överpresterar på medeldistanserna 😉
Mer aeroba långpass skulle Hadd säga om det.
Mikael> Tror det ligger mycket i det du säger där!
Om man tittar på världsrekordtempona för olika distanser från medeldistans upp till marathon ser man ett mönster att de sjunker med ca 10s/km för varje fördubbling av sträckan. När jag körde runningforfitness-kalkylatorn fick jag samma förutsägelse för mi
Pontus, jo dessa 10s har man ju hört talas om. Kommer ihåg att jag då skämdes lite när skillnaden mellan min mara-fart och halvmaran var närmare 1 minut. Men så fick jag till 2 maraton-lopp som jag var lite mer nöjd med så nu är det "bara" 25s.
Har man
