Tränar man för mara så lär de väl bli det? "LÅngpass är alltid långsammast"? Eller nått.
Roland: du frågade om man hade bättre kondis om man sprang snabbare.. tja, man måste ju ha det. Fast kondition kanske avser lite olika saker också; beror på vad du menar. Finns ju uthållighet och så finns det explosivitet. Om du springer intervaller får d
Nicke B: tack för ditt inlägg! 🙂 Svarade lite på en del frågor å funderingar jag har haft. (fast har inte råd att ladda ner nått; för verkar som om det där FIRST kostar?) Tränar ungefär enligt det upplägget, tre pass i veckan, å har haft funderingar på
Kollade på detta upplägga på FIRST:hemsida som det var länkat till ovan.
Vad betyder ST, MT och LT? När det gäller löptempot?
Det står säkert på hemsidan men jag tänkte någon här var lite insatt så jag slapp leta :=)
ST: Short tempo
MT: Mid tempo
LT: Long tempo
Tabell:
http://www2.furman.edu/sites/first/Documents/new%20Metric%20Table%204.2.pdf
http://www2.furman.edu/sites/first/Documents/new%204.2%20to%2040%20metric%20corrected%20070710.pdf
Run less, Run faster har
Kollade in ett 10K-pogram för att se vad det handlade om. Det som slog mig är att det stod såhär:
"Runners are encouraged to either cross-train or
complete easy runs on other days of the week."
Så, det skiljer sig inte så mycket från andra program, som
Tack, jag visste att jag skulle få ett snabbare svar än om jag skulle let asjälv!
Förresten, finns det likande tabeller för 10 km?
Erika: Hur menar du?
Det finns färdiga program för 5k upp till maraton.
Det enda som inte finns på hemsidan är tabell 4.1 (dvs tider för intervallpasset). Det kan du med fördel hitta på Runbayou eller McMillan.
Nu kollade jag bara lite snabbt på tabellerna du länkade till och då fattade jag som om de var olika måltider för 5 km? Så om jag har som mål att springa 5 km på tex 22.30 så läser jag bar av den raden? Men jag kanske fattade fel?
Så jag menade om det fa
