Erik: fattar bara inte en sak.. OM man nu ska vila mer, så blir ju andra typer av konditionspass inte riktigt vila direkt.. även om det kanske blir en annan form av belastning. Jag trodde först att programmet innebar bara tre pass i veckan, men det inneb
Erika: vet inte om jag kan svara på din fråga, men här är iaf träniningsprogram för 10 km(om man springer 5 på under 30):
http://www2.furman.edu/sites/first/Documents/10%20Mile%20Training%20Program.pdf
Erika: Tabellen utgår ifrån vad du tror dig kunna springa på ett lopp på fem km. Om du inte vet det kan du skriva in din tid från nån annan distans på http://www.runbayou.com/jackd.htm
Kessy: Specificitetsprincipen. Säg den tio gånger på rad efter några
Ovan länk var ett program för 10mile, inte 10K. (t+)
10K:
http://www2.furman.edu/sites/first/Documents/10K%20Training%20Program-metric.pdf
Jonas: ja, jag insåg just det! 😀 Tack för rätta länken! 🙂
Magnus H >> +1 !!!!(!!!!!)
Tack Oskar, trodde det var jag som inte fattat. 😉
Du fattar det helt rätt 😉 Jag förstår inte varför man ska sträva efter att träna så lite som möjligt?... Visst om ni inte har tid så förstår jag helt men annars är det larvigt att man skulle bli bättre med 3pass istället för 5-6pass. - Det handlar enbar
"Det handlar enbart hur hårda myspassen är. Jag ser dessa som ett privilegium... Att få vara ute och glida."
Det är ett privilegium! Jag blir öppen för intryck på ett helt annat sätt under de lätta passen. Hårt ska vara hårt och lätt ska vara lätt.
Läste just en artikel om korsträning, där det stod att om man inte springer mer än 45 miles (ca 7 mil) så är det bara idioti att ersätta löppass med tex cykling.
Harru me nåt om korsträning i din bok, mackan?
