I år kommer Långlöparnas Kväll att inträffa 23 augusti, vilket verkar vara 2 1/2 vecka efter Närkes DM. Perfekt läge för lite utbyte alltså. Alla snabbfotade Närkingar, Värmlänningar och övriga är varmt välkomna till Stockholms Stadion!
Tror definitivt inte volymen är det viktiga när det gäller att sänka miltiden.
Långa intervaller och korta snabbdistanser är nog bättre investerad tid.
Miljakt är nog viktigare från halvmara och uppåt.
@Stefan
Självklart ger intervallpass och tempopass bättre effekt när det kommer till investerad tid. Däremot kan man inte köra dem varenda dag (då skulle väl alla göra det?). Det krävs någon/några dagars vila mellan pass som stressar kroppen för att kunn
Dock kan man nog om man håller för det göra som Solinsky sa i intervjun med Åkesson och träna kvalitéet ca 80% av träningstiden, men det är just det där med att kroppen ska hålla för det med och det tar nog ett tag utan uppbyggnad innan det kan uppnås
Vad jag menade var inte att man skulle behålla träningsmängden, utan sänka den radikalt och fokusera på nyckelpassen som då är tempouthållighet.
Det är lätt att lägga många "skräpmil" till ingen nytta.
Men, visst bör man lägga en grundperiod först med en
Noterar att tråden somnat in sedan ett halvår, upptäckte den dock först idag i samband med att ha ingått medlemskap här på Funbeat.
Personligen klarade jag förra året på lättsprungna Hässelbyloppet den magiska gräns som diskuteras här. Tiden skrevs till
32 är ingen ålder för en löpare, inte ens för elitsatsning. Topp tio på en mindre miltävling fixar du redan nu, utan löpträning. Du har inget att förlora. Kör på bara.(t+)
Evy Palm började vid 34, och gjorde 12 år senare 32:21 på 10000m.
Man ska inte stirra sig blind på ålder, Göran Sander 44 år, 32.21 på milen.
http://www.lopningforalla.se/index.php/intervjuer/464-sanderintervju
Fast man kan heller inte försumma ålderfaktorn. Ingen M70 har gjort sub 40 på milen, även om några har varit och är inte så långt ifrån.
