@Emil
Jag har tagit en del intervall-inspiration härifrån:
http://www.crossfitendurance.com/blog/1/post/808
De postar dagligen intervaller för löpning, cykling, simning m.m.
Det viktigaste när det gäller intervaller är att tänka på syftet och vilken vil
@Ryan: Läste din RR. Oj!
Vila ordentligt nu och krya på dig.
@Ryan, det var en race report jag kan lova att jag kommer ihåg. Lovar också att aldrig försöka käka liggandes i bågen igen. Krya på dig och ta det lugnt. Det är långt till Kalmar.
@Ryan, ser riktigt otäckt ut! Krya på dig och låt kroppen läka innan du hoppar upp i sadeln igen.
Har alla fixat sitt boende än ?
Har börjat titta på boende men allt verkar uppbokat...
Måste man boka via Nirvana för att få något rum överhuvudtaget ?
Ja, tyvärr Kalmar är så liten att det är inte många hotell som gick med Nirvana.
Du få kolla på de mindre hotell
Jag lyckades få ett rum på Svanen.
Dom verkade ha rum kvar på hotellet och vandrarhemmet för dom som inte lyckats få något än.
Har börjat kika på min träningsplan och lite intervallpass och ett uttryck som jag stöter på när personer skriver så är det t.ex:
"8 x 1000 med start på 5:00" (som Marcus skrev här ovanför)
Vad menas med "start på 5:00"?
När du är klar med din 1000, sk
"Vad menas med "start på 5:00"?"
Det betyder att du börjar varje intervall när klockan slagit 5 minuter (eller 2:30 eller vilken tid du nu bestämt för en given sträcka). Om du klarar intervallen på 4 minuter får du alltså vila 1 minut. Klarar du interval
Springer du 1000m på 4:30 har du 30sek vila till att du startar en ny 1000m på 5:00. Springer du istället på 4:55 har du bara 5sek vila för att återigen starta på 5:00.
Samma med simningen...
(jaha, något sen på tangenterna...)
