Som jag skrev ovan:
"What this means is that if the goal is to minimize muscle size gains, an easy way to achieve this is by doing strength training first followed by some easy endurance work."
Om man inte vill att muskeln skall bli större (dvs tyngre),
Precis. Och vill man öka maxstyrka utan att öka muskelvolym så satsa på väldigt få reps (2-3 st) med väldigt tunga vikter.
Misstänker att den styrkan man kan öka neruomuskulärt är uppåt begränsad av storleken, och att man med en större muskel kan få en större styrka. Så det är ju en avvägning.
Oavsett, kunskapen att uthållighetsträning hämmar muskeltillväxt är något att ha m
Definitivt är det så att storleken har betydelse... Men många kan ändå bli en hel del starkare (maxstyrka) utan att öka muskelmassa. För långdistanslöpning är det kankse inte så intressant, däremot kan man väl tänka sig att löpare som specialiserar sig på
Jag håller som sagt inte med om att uthållighetsträning hämmar muskeltillväxt. Rent biomekaniskt bör det inte påverka proteinsyntesen.
Jag håller med dig på två sätt. Det är svårt rent tidsmässigt och näringsmässigt att hålla en optimal nivå. Nedbrytning
Nej, det har verkligen inte med biomekanik att göra. Denna artikeln kanske kan ge en förklaring?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/ampk-master-metabolic-regulator.html
Att konditionsträning motverkar muskeltillväxt rent biomekaniskt är väl etablerat. Här är några av alla de översiktsartiklar som kommit de senaste 5 åren. Det har även varit känt sen tidigare men då visste man inte orsaken bakom.
http://www.ncbi.nlm.nih.g
Edit: Äh, Gudi sa det bra.
Jacob: Är det inte frågan om biokemi snarare än biomekanik? Eller så har jag verkligen inte förstått vad ordet biomekanik betyder.
Biomekanik och biokemi är ganska täta ämnen när det kommer till proteinsyntesen. De flesta av studierna verkar främst sikta på att mäta hur styrketräning påverkar uthållighet eller vice versa.
Sålänge man inte är elitidrottare, eller tränar som en, behöv
