@G-man
Låter mycket rimligt. Tusen tack.
"I en halvmara skall man börja tvivla efter 5k, vara övertygad om att det inte håller efter 10k, vara redo att dö efter 15k och vara överlycklig över sin grymma tid efter 21,1k"
Kan man byta ut det där vid 15 km mot "spy i sin egen mun men trycka ner det
Tack för alla kloka svar!
Tänker springa snabbdistans imorgon, på programmet står det:
Totalt 7,5km. Tidsmål: Strax under 33.30 minuter/4.30 fart.
Enligt Szalkai "Ska du springa tävling i helgen kan du ändra om rundan till en lugn fartlek eller helt e
Hur hårt är hårt?
How about: 8 km "snabbt" enligt:
4 k @ 4:40-4:50 (tänkt fart på halvmaran)
500m jogg
3k @ 4:40-4:50 (tänkt fart på halvmaran) + 1km "all in" starta sista kilometern i 4:40 och öka sedan in i mål. Sånt gillar jag. Du skall ju persa på m
För att svara på frågan "hur lugnt är lugnt?"
För mig är det att jag kan fortsätta obehindrat i normal distansfart när fartleken är slut...
Vätskebälte eller inte? Eller räcker det med vätskekontroll på Kungsholmen Runt?
Jag tr inte du behöver dricka på alla kontroller ens.
Jag tr inte du behöver dricka på alla kontroller ens.
Vätskebälte?! Verkar knasigt, vad har du då betalt för 😉
@Mou Mou
Om du har ett och är van att springa med det så är väl det kanonbra. Ingen trängsel om du blir törstig. Perfekt att hälla lite i huvudet för att kyla ner sig lite. Jag har alltid det med mig.
