Jag menade inte att det jag gjorde var bra, utan mer idiotiskt. Men jag visste inte bättre då. Jag var ganska okunnig när det gälelr skador och skadeförebyggande. Jag trodde aldrig jag själv skulle bli skadad. Jag menar bara att det konditionsmässigt gick
Jag skrev inte mycket om min fartlek efter som den är ganska regellös. Fartlek är ju som det står en lek, men den är också bra för att få upp pulsen och det är ju det jag vill.
Jag brukar göra så att jag tar sikte på en buske en ganska kort sträcka framåt
Evely: Visst är det kul att leka med sin löpning! 😀
Linnea: För mej är snabba pass på 2,5 km inte intervallträning. Snabbdistans? Vo2-max? Men det är möjligt att jag har fel och det spelar ju egentligen inte så stor roll vad man kallar det. 🙂
Jag menar att jag springer 2,5 km snabbt, sedan stå vila nåra minuter tills pulsen sjunkit och upprepar detta 4-5 gånger. Men som sagt så har jag bara gjort detta någora gånger för det är extremt jobigt. Min vanliga intervallträning brukar vara 1,5km, 30s
Jag håller mig till den enkla 4*4 min
vila 3 minuter mellan. Hur jobbigt är ju helt upp till en själv,
dvs hur fort du vill springa. Annars gillar jag Evelyns fartlek, så
fånigt kan jag oxå hålla på 😀
jag springer tills det börjar kännas lite otäckt, när det känns som om jag får jobba för varje andetag, eller så stannar jag tidigare om jag känner att någon del av kroppen vill gå sönder. vet att det låter konstigt, men få männsikor släpar runt på ett sk
Intervaller behöver ju inte vara i hög hastighet. Om du nu springer 30- minuterspass, spring istället fem stycken sexminuterspass eller kanske tre 10 -minuters och så springer du i en hastighet som ligger du i hyfsad lugn takt. När jag provade att träna
Jag gillar 400 meters intervaller bäst. Mycket snabbhet kommer där ur. Lägger man in joggvila istället för ståvila blir det tröskel istället.
"Intervaller behöver ju inte vara i hög hastighet ... totala träningspassets längd i först hand."
Anders, nu tror jag du får förklara lite bättre för jag förstår inte (trots att du har en lång beskrivning). Vad är syftet med ett långt lungt intervallpass
De långsammaste intervaller jag kör är snabbhetsuthållighet och då snackar vi marafart eller lite snabbare. Dessa intervaller kan vara upp till 6-7 km långa med joggvila på 1 km. Jag tyckte att dom började bli meningsfulla när jag närmade mig runt 3 timma
