All stretsching ska hålla på mer än 30 sekunder...å man ska inte stretscha knäets olika typ band..Enl gammal kotknackare som jag var till med en av våra patienter....Själv så kör jag lite då och då och framför allt före lopp för då har jag fått för mig at
Vadå "ska hålla på i minst 30s". Ok, om man vill tänja ut musklerna kanske som jag var inne på i mitt inlägg ovan. Föresten kanske det är jag som felaktigt kallar det jag gör för stretching. Kanske syftar ordet just på att tänja ut musklerna så de blir lä
Oj, jösses så många svar. Jag hade på känn att ni gör väldigt olika.
Efter vad jag har läst här så stretchar jag aldrig, jag tänjer. Se där, det hade jag ingen aning om.
Har för mej att de som hoppar höjd inte vill stretcha (eller tänja) vadmusklerna, j
Markus....du hade något emot kotisens 30 sek...vad var det????? Kul om du ville utveckla..jag kör efter snacket med honom alltid 45 sek..!?
Har något emot? Tja.... allt man gör ska ju ha ett syfte. Leda någonstans liksom. Och om jag uppfyller det jag vill med att bara täjna litegrann och inte hålla kvar mer än någon enstaka sekund, då finns ju ingen anledning att hålla på längre.
Ja farbrorn var ju specialist på fotbollslag...typ Gimo IF å andra sa han...kanske kan det vara lite andra lägen där än när det gäller ren å skär löpning...vad vet jag???!!?:D;)
Ser att det diskuteras hur många sekunder man ska stretcha varje muskel och sanningen är nog att ingen riktigt säkert vet. Nyttan av stretching är klart ifrågasatt. Det finns studier som pekar mot att det enda man förändrar med stretching är smärtkänslig
jag stretchar vader och fram-/baksida lår efter varje löppass. Stretchar jag inte vaderna kan jag väldigt lätt få kramp vid ett senare tillfälle, men det är nog rätt individuellt hur ofta man behöver stretcha. Värmer man upp tillräckligt innan och varvar
Under senare år har jag fått otroliga kramper i musklerna på insidan av låret då jag sover...Har nu lärt mig hur man stretchar dom musklerna genom en praktikant på Kolarmora Behandlingshem (Ulrika.) som jag är evigt tacksam till. När kramperna sätter in s
