Ja, du tar i när det går uppför. Du borde lägga lite tid på att få upp farten på platten till att börja med. Du tar dig knappt över 40 km/h i dina "bästa" stunder.
Rickard, ser bara mina egna pass när jag provar din länk?
Å jag ser inte ens det.
Vänligen
P.
Mysko. Jag kommer till min "egen" dashboard, men det kanske har med inloggning etc. att göra.
Annars kan du gå till garmin connect och söka efter "rickard.nasman" så ska du se mina pass.
Vad gäller träningsupplägg så tror jag nog inte på någon mirakelku
Rickard.
Bars, gel mm. Det öppnar man innan man cyklar iväg. Det är därför det ser så lätt och smidigt ut för vissa. Vipps så är det öppnat, skalat och tuggat, om det behöver tuggas 😉
Vänligen
P.
Bars brukar jag öppna innan. Dock inte gelen.... kan bli kladdigt i bakfickan. 🙁
Har man stora gel med skruvkork, så är det smart att bryta förseglingen innan, om man inte har starka tänder!
Har hört många svordomar om dom förpackningarna!
Och nej,man släpper inte båda händerna i en klunga...
Patrik Rosén: Du frågar hvordan du kan øke din snittfart.
På to måter:
1: og den viktigste, du må øke din arobe kapasitet ved å trene i/på terskel sone (AT).
Dit syreopptak må økes så du klarer økt belastning over tid.
AT er den % av maks du kan holde
Jeg uteglemte, at den mest efektive metode, er å trene med nogen som er sterkere en en selv , altid
Jag har lite svårt att förstå N.P.N.G.
Är rådet att köra maximalt under 10-15 minuter fyra gånger under träningspasset?
Är det någon specifik uttalad vilotid mellan? Eller är det allt från några minuter till en evighet?
