<<Är rådet att köra maximalt under 10-15 minuter fyra gånger under träningspasset?<<
Ikke maximalt, men ligg på terskel-grensen, Litt under, litt over. (AT terskel) Du merker om melkesyren kommer.
Mellom dragene skal pulsen gå helt ned , 60 -65% , elle
Hej Patrik. Jag tittade lite på din runda från den 16/8 och reagerade på att din snittkadens känns väldigt låg(enligt mig!!). Du måste gå på extremt tunga växlar för att kunna snitta 62. Kan det helt enkelt vara så som jag tolkar det att du inte "orkar" h
kadensen bör väl ligga iaf mellan 80-100 vid träning runt 60 vid tung backträning låter mer rimligt
Kadensen vid backintervall blir väl per automatik låg när växlarna börjar ta slut...
Då har man fel utväxling! ......eller så är backen för lång 😉
Eller så är man klen + 22% lutning
Nog en kombo av fel utväxling och klen.
Rundan som jag hänvisade till ser inte ut att innehålla någon 22% stigning.
Jag tror att den låga snittkadensen beror på att jag många ggr under passet tar tokslut, farten sjunker till 20km/h och kadensen dyker även den.
Jag har förut fått rådet att ligga på 90-100 och har det som mål på "platten".
Jag upplever dock att jag inte
Detta med utväxling... hur stor skillnad gör längd på vev, storlek på kransar osv. Är det något att trixa med?
