Ok,så jag måste hålla koll på watten sjäv då. Jag ställer in motståndet på där jag pallar av att köra på i 180 kw.
Ska testa det på gymmet ikväll.
Ska köra 20 min cykel och se hur långt jag kommer då om jag nu pallar 180, annars får det bli 150.
Ok, nu har jag testat 20 min cykel igår på level 16 orkade jag hålla en kadens som gav mig mellan 179-212 w. Alltså du menade väl watt inte kilo-watt?
Alltså 180 w inte 180 kw?
Jag kom på mina 20 min 7,17 miles = ca 11,5 km.
Då gjorde jag 2 spurter på 1 m
360 W är galet högt. Jag gissar att wattmätarna på motionscyklarna är ungefär lika bra som deras distansmätare 😉
Jo, visserligen är det nog sant att man får ta det med modifikation, men jag kände mig nära döden när jag var uppe på det. Maxade ur och flåsade som en blåsbälg. Det brände rejält i benen efteråt och under tiden.
En sån här är det som jag cyklar på Cybex
Körde ikväll exakt på en sådan här maskin ikväll och pga lite tid körde jag 1min intervaller som hr. Wollfram rekommenderat. Körde två av dessa på 330-40W (de andra kring 290W) så jag är inte uppe på Mias nivå.... Läste nånstans att eliten på Ironman kör
Altså jag kanske inte låg mer än 45 sek på 360 exakt, men jag körde 1 min upp från 217 till 360 och sen stannade jag därikring (330-360 eller nåt) i 1 min.
Det var det jobbigaste jag gjort på länge i alla fall.
Och jag mestränar verkligen inte på gymmet i
Jag gillar denna idé och körde idag mitt första pass. Det blev:
Rodd 2 594 m
Cykling 17 350 m
Löpning 4 150 m
Totalt 24 094 m
Ska nu träna några veckor innan jag kör igen. Det finns mer att hämta både på cyklingen och löpningen, hoppas jag!
Körde mitt för vecka 46 igår, det blev
Rodd: 2297 m
Cykel: 14 565 m
Löpband: 2575 m
Totalt: 19 437 m
Jag får ännu inte springa hela 20 min, men jag sprang i alla fall i 14:30 min i intervaller med gåvila emellan, så där finns det ju potential att bli bä
Vecka 46.
2009-11-13 (Fredagen den 13) 😉
Rodd: 2562 meter.
Cykel: 18010 meter. (ca: 220watt & 90kadens)
Löpning: 4451 meter.
Totalt: 25023 meter.
Kändes ganska bra var väldigt trött efter cykeln så det var svårt att hålla ihop löpningen på slutet men d
Imponerande Björn. Bra gjort. 🙂
Själv tänkte jag testa en "riktig" Sprint idag, med 750 m rodd (istället för simning) och 20 km cykel och 5 km löpband (joggandes och gåendes). Så får jag se hur lång tid det tar.
