Tja inte vet jag...men vi människor är ju olika ....å många är olikare än andra typ....Våran läkare på jobbet (Kolarmora Behandlingshem) sa att när man kutar 10 - 12 km i ganska lungt tempo så räcker det gott med att dricka före å efter träningen nästan o
Håller med din kompis, Kjell. Har sprungit i 35 år, o förr pratades det inte mycket om dricka, på gott o ont. Själv dricker jag inte på sträckor under sådär 15 km, o det känns helt ok. När jag läser vad läkare skriver brukar det stå ungefär "för ansträngn
Egentligen är denna diskussion off topic, men...
Naturligtvis är det individuellt hur mycket vätska man behöver, men det är bevisligen så att man tappar prestationsförmåga om man inte dricker. Variablerna är många, så det är svårt att avgöra hur mycket p
Att man skulle tappa efter 20 min är orimligt, enligt min egen åsikt och erfarenhet.
Jag dricker t ex knappt (kanske 1-2 dl efter 14-16 km beroende på var vätskekontrollen är) på tävlingshalvmara (där jag ligger på runt 90% av maxpuls, dvs hög ans
Eller så gör man som man själv vill utefter sin egen erfarenhet...
Blir du sämre om du tar en mun vatten var 5:e km?
Personligen tror jag att var och en unik. Så det gäller att testa vad som fungerar bäst för den själv.
Man blir ju inte sämre, men det ska ju vägas mot tiden och tempot man tappar vid vätskekontrollen. Personligen skulle jag aldrig ta dricka på millopp.
---
Att man skulle tappa efter 20 min är orimligt, enligt min egen åsikt och erfarenhet.
Jag dricker t ex knappt (kanske 1-2 dl efter 14-16 km beroende på var vätskekontrollen är) på tävlingshalvmara (där jag ligger på runt 90% av maxpuls, dvs hög</b
Våra biologiska system för att hantera vätskebalans har utvecklats i hundra miljoner år, såklart är vi inte så känsliga att ett par deciliter vatten hit eller dit spelar någon roll. Däremot tappar man prestanda när man blir för varm ...
Ja, jag anser att jag blir sämre. Det stjäl tid att dricka, inte bara faktiskt utan också för att det är en allmän distraktion, och om man dessutom bär omkring på vätskan tappar man tid pga extravikt, och det är obekvämt med bälte runt midjan (eller ännu
