Anders
Jag har kört tåhävningar någon gång/vecka i två år och har helt blivit av mina vad problem.
Jag ansluter mig till Martins fråga, dvs; Är det lika effektivt när man gör det på golvet?
Har hitintills alltid "misslyckats" med tåhäv; jag får kramp i först hålfoten och sen i vaden (ungefär där gastrocnemius smalnar av i hälsenan), men gör jag mina tå
Vad?
Mattias, låter positivt! 🙂
Ska ge det en chans och försöka vara duktig med diciplinen ett tag och se om det ger positivt resultat. Det funkade iallafall hyggligt bra att kuta/jogga 11km på lunchen. Trots grym träningsvärk i vaderna efter "tåhävningspas
Jag upplever det som att sista biten av sänkningen (när man går under horisontalläge) drar mest i senan och eventuellt gör mest ont.
Sen vad skillnaden blir vet jag inte riktigt men kanske man kan hitta något bland allt som skrivits i ämnet.
Min amatörmä
Kanske att vinkel fot/vad spelar roll. jag tänker på hur fot och ben ser ut när man springer...
Man kan kanske böja på knät för att träna annan del av muskulaturen eller för att få så löplik träning som möjligt?
Jag har aldrig riktigt kommit igång med tåhävningar men det blir lite sporadiskt. Skillnaden mellan att göra dem på marken eller på trappsteg är ju grym när det gäller hur bra de tar. Kör jag på trappsteg har jag garanterat träningsvärk efteråt. På golvet
Sträckt knä = gastrocnemius ---> känns gansk högt upp på vaden
Böjt knä = soleus ---> Känns ungefär mitt på vaden och djupare än ovanstående.
Jag har gjort tåhävningar i stort sett dagligen i ett antal år nu och blivit av med mycket av mina problem. Jag gör dem på plant golv, men det är säkert ännu mer effektivt i trappa.
I trappa kan man även sträcka ut en ev. kort vadmuskel.
Har fått för mig att korta vadmuskler kan ge problem om man t.ex. vill gå över till lättare och mindre uppbyggda skor och liknande. Eftersom i princip alla skor i hela världen har högre häl kan det
